躺下去腰很酸痛，主要是由于腰部肌肉出现劳损状态，而导致的局部乳酸以及炎性等代谢产物不能很好的被代谢，所以会产生化学性质的腰痛。 对于这种情况的处理，首先，要避免不良的生活习惯，例如，久坐久站以及腰部同一个姿势保持时间过长。其次，可以通过佩戴腰围，给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定放松，改善劳损状态。第三，可以采用热敷和牵拉的方法，进一步放松肌肉。热敷可以采用50度的盐袋进行15分钟的热敷，在热敷后，进行腰背部肌肉的牵拉，通常可以参照网络腰背部肌肉牵拉教程进行练习。