落枕通常是颈椎病的前兆。 因为落枕是斜方肌痉挛的表现，斜方肌也就是颈后部，其中的一部分肌肉发生了痉挛，这也是局部型颈椎病发生的表现。因此如果经常出现落枕，则表明颈后部肌肉，出现了紧张僵硬无力的状态。在这个时候就需要重点关注颈后部肌肉的形态，因此要避免不良的生活习惯以及长时间低头，还要注意颈后部肌肉的放松，可以通过热敷以及拉伸的方法，来改善肌肉的状态。热敷通常为采用55度的热毛巾或是热水袋，持续热敷15分钟后，再进行颈后部肌肉的拉伸，其中包括斜方肌的拉伸。具体的拉伸方法，可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，进行拉伸即可。