肠道菌群紊乱可以引起腹痛，腹泻，便秘等症状。那哪一些食物有利于肠道菌群恢复呢？一酸奶，乳酸菌饮料，或者直接补充益生菌。饮用酸奶，建议每日300毫升。在饭后两小时内饮用，避免空腹饮用。另外，酸奶不需要加热。第二，泡菜类，泡菜中微生物非常多，它能够有效抑制消化道病菌是肠道微生物趋正常化。第三，豆类，比如常见的豆豉以大豆为原料，利用细菌蛋白霉，毛霉，曲霉等作用，分解大豆蛋白。使其中含有多种氨基酸，矿物质和维生素。第四，发酵面粉，发酵面粉中还能够合成一些B族维生素。