玩一天手机后出现头痛，首先要放下手机，可以进行适当的室外活动，可以到空气清新的环境当中，适当体育锻炼，放松心态，也可以放松大脑，使大脑疲劳得到缓解。也可以饮用温热水或者是吃一些食物，一般头痛症状均有所缓解，但是如果头痛症状比较严重，伴有恶心，呕吐等症状，可以服用止痛类药物，比如布洛芬、洛索洛芬或者双氯芬酸钠或者双氯芬酸钾等等。 时间久了以后会出现视力下降，眼干症，或者是造成不可逆的视力损害。所以不建议长时间使用手机等电子产品，在使用过程当中，应当适当的休息放松。