这样的摔伤后的淤青，可以及时的限制活动，避免损伤进一步加重，局部进行一些冷敷，每1到2个小时用冰块隔着毛巾冷敷10到20分钟，这样就可以减少局部的出血，缓解局部的肿胀和疼痛，尤其是在受伤的24小时之内，这样的冷敷是有很好的效果。 另外呢，在受伤的48小时之后，可以适当的间断的进行一些热敷，来改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。如果肿胀、疼痛、淤青比较明显，也要及时的就医，这样的淤青不除外是不是存在局部韧带的损伤，还有骨折的情况，及时的明确诊断得到正确的治疗，避免严重的并发症。