如果出现了脖子疼痛，这个时候主要是考虑颈后部的肌肉出现了劳损，因此按摩可以缓解颈部肌肉的劳损，但按摩的时候要掌握力度，以及持续的时间，推荐最好去正规的理疗康复科去进行按摩，按摩的时候，首先给予颈后部肌肉温热作用，使肌肉状态得到一定的缓解，使紧张僵硬无力的状态，得到改善，随后再经过浅层，分层不同程度的，按摩力度以及持续时间来改善肌肉的代谢，以及，提高肌肉的弹性，这样的按摩会起到缓解颈后部肌肉劳损的作用。