这个情况多见于消化不良、肠道功能紊乱，可以适当的补充一些益生菌、消化酶制剂等，有助于症状的改善。 平时要多注意饮食和生活方面的调理，不要吃粗糙、坚硬、不易消化的食物，饮食要以清淡为主，少吃辛辣、刺激的食物，多吃一些水果蔬菜，注意营养均衡，进食要定时定量，饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃得饱，晚上要吃得少，不要吃夜宵。要注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累，适当的有氧运动，如跳广场舞、慢跑，增强自己的体质。