腰椎间盘突出建议卧硬板床，以平卧位为主轴线翻身，这个是正确的姿势，整体来讲腰椎间盘突出，它会是一种腰椎的骨质增生，韧带钙化椎间盘突出，压迫中央管脊髓或者神经根，还引起神经压迫的相关症状，整体来说它是一种运动劳损性改变，以活动后加重，休息后缓解为主，整体来讲需要改善患者的生活方式，避免久坐弯腰搬重物，重体力活，同时可给予一些非甾体消炎药活血化瘀药局部理疗药进行治疗，如果相关症状没有好转，建议去医院行腰椎正侧位片，腰椎核磁来明确相关诊断指导下一步治疗，