跑步的时候，韧带拉伤，如果韧带拉伤程度比较轻，疼痛症状比较轻的话，一般在拉伤以后的一周左右，可以自行恢复，如果韧韧带拉伤比较严重，出现了明显的撕裂或者断裂，那么可能需要手术治疗，一般在手术以后一个月左右可以自行恢复。 一般来说，跑步韧带拉伤引起疼痛比较轻的话可以注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度负重，避免长时间行走、跑步等剧烈的运动，可以做局部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷，还可以佩戴肢体的护具进行保护，护具可以分散肢体受到的外力、限制肢体的活动范围、减轻肢体的疼痛症状。如果韧带拉伤以后出现明显的疼痛，或者伴有明显的活动障碍。首先应该去医院做核磁共振检查，明确韧带有没有出现撕裂或者断裂，如果没有出现撕裂或者断裂的情况，还可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯酚酸钠、洛索洛芬钠。