久坐后，产生了腰痛，首先要避免久坐。可以坐30分钟起身活动。舒展腰部缓解腰部的肌肉紧张，避免产生慢性腰肌劳损。其次，可以应用药物缓解症状。比如，使用非载体抗炎类药物。外用扶他林软膏，口服美洛昔康等，第三，还可以进行局部热敷、按摩、理疗等方式进行综合治，。经过以上处理，多数患者都可缓解症状。