功能性胃炎，多由不健康的饮食、生活习惯，以及工作压力大，紧张、焦虑等所导致的，可以通过自我调节，改善饮食、生活习惯，缓解不适症状。 多吃新鲜的水果、蔬菜。比如木瓜、火龙果、猕猴桃、苹果、香蕉、草莓、金桔、冬瓜、白菜、玉米、花菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、萝卜等。避免刺激性食物摄入，包括烟酒、浓茶、咖啡以及辛辣、油腻、过酸、过烫、烧烤、熏制、生冷等。要加强体育锻炼，适当有氧运动，避免过饥过饱，三餐定时定量，保持心情愉快。