腰疼一般情况下是腰肌劳损或者腰椎间盘突出，建议平时多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜，水果，比如苹果、香蕉、桔子一类。 这种维生素的摄入，有利于软组织韧带损伤的修复。尤其是对腰肌劳损，腰椎间盘突出有很好的帮助。平时也可以多补充一些高纤维的东西，或者是高蛋白的食物，比如鸡蛋，蛋清。高纤维的食物，高蛋白的食物，也有利于韧带软组织的修复。食物的补充，主要是钙的摄入以及维生素的摄入。如果有腰部的疼痛，伴有下肢的放射性疼痛，那么这种一般是腰椎间盘突出所引起。突出的椎间盘对神经根产生压迫，建议进行系统的保守治疗，比如针灸治疗、理疗、输液。