脖子很痛，通常的原因是由于颈后部肌肉出现了紧张僵硬的劳损状态，在日常生活中，肌肉收缩过程当中产生的微小损伤。 首先，在治疗此情况时，需要进行热敷来通过扩张血管，改善局部血液循环，使得肌肉得到明显的放松，随后需要进行颈后部肌肉的拉伸。颈后部肌肉拉伸的方法可以参照网络，颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作。在每天热敷后进行拉伸，并且在拉伸动作的极限，需要保持20秒左右，进行短暂的休息再进行第二次牵拉，每次需要在热敷后进行三次牵拉，这样可以会比较好的缓解颈部肌肉劳损的状态。