睡到半夜腰痛的原因通常是因为腰部的肌肉出现了积极膜炎的劳损状态，而引起的肌肉微小损伤以及炎症代谢产物堆积。 对于这种情况的处理需要在日常生活中避免不良的生活习惯，尤其是久站久坐等腰部持续收缩用力的情况，随后需要进行佩戴腰围来给予腰椎周围肌肉辅助支撑，从而可以缓解腰肌劳损的状态。第三，可以通过局部的热敷和牵拉的方法来进行进一步的缓解。改善肌肉的肌筋膜炎。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。