跑完步膝盖肿痛，需早期给予使用局部冷敷，每次冷敷30分钟到一个小时，间隔休息一个小时。在疼痛部位可给予扶他林软膏涂抹，外用活血化瘀膏药。疼痛较重者可口服非甾体消炎止痛药物。等待两天后可给予局部热敷、理疗、烤灯照射。 在日常生活和锻炼中需注意锻炼前后需给予充分的热身拉伸，并加强肌肉力量的锻炼，以免膝关节负重较大，损伤较重，出现早期的退变。如果反复的疼痛需就诊于当地医院关节外科门诊，给予完善膝关节正侧位片以及膝关节核磁共振等辅助学检查。