要积极的改善自己的饮食结构和生活习惯。 饮食以清淡为主。少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性强的食物。不要吃粗糙，难以消化的时候多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，注意营养均衡。不要抽烟喝酒，多喝水，少喝浓茶，碳酸饮料的对胃肠黏膜有刺激性的饮品。进食要定时定量，切记饥一顿饱一顿，不要吃夜宵。要多锻炼身体。适当的有氧运动、跳广场舞、慢跑改善自己的体质，多吃一些健脾养胃的食物，比如山药、木瓜等。