如果长时间的憋尿，会导致膀胱粘膜充血水肿肿胀，然后就会反射性的出现尿频、尿急的症状。平时不建议憋尿，有小便就及时去解。另外，就是需要养成适当多喝水，忌食辛辣，避免上火的习惯。 正常成年人每天饮水量保持在2000至2500毫升左右为好。如果是女性，平时也要注意会阴部的清洁卫生。如果是男性，就要注意包皮和冠状沟部位的清洗卫生，经常清洗，这样才可以避免尿道炎的发生。