怀孕三个月出现腰疼是因为怀孕后体内的激素发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使脊椎的弯度加大，就会出现腰疼的现象。 建议要多卧床休息，避免提重物，避免长时间的久坐和久站，避免穿高跟鞋。保证有充足的睡眠时间，避免熬夜，要适当的运动，增强抵抗力，要多到户外走走，晒晒太阳，及时补充钙片，有助于钙质的吸收。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。