跑完以后腿痛需要立刻停止跑步，注意休息。可以选择卧床的方式，将整个下肢抬高垫软垫，使其高于心脏的水平，促进血液回流，减轻肿胀疼痛。局部小腿可以热敷，理疗，按摩等方式缓解肌肉紧张，促进血液循环。也可以外用一些活血化瘀，消肿止痛的药物，比如说云南白药气雾剂，扶他林软膏，这些药物可以起到活血化瘀，抗炎镇痛的作用。另外如果跑步以后长期的腿痛，需要注意适当减少运动量，运动前一定要充分的热身，也可以口服非甾体类的抗炎镇痛药止痛。