失眠如果是短暂性的失眠，很可能与情绪因素或者是睡眠环境突然变化，或者在白天入睡时间过久引起相关，这种只要规律作息缓解情绪。以及去除环境的相关影响之后，就可以得到好转。 如果是长期的失眠可能与情绪，比如焦虑、紧张、压力过大等因素相关，还可能与长时间睡眠不规律、经常熬夜相关。另外，身体疾病不适或者是神经功能紊乱，也会引起夜间的睡眠，首先是要进行情绪调整，缓解焦虑和紧张，必要的情况下，可以应用抗焦虑抑郁药物治疗。另外，在白天应该进行适当的体育锻炼，最后是要在卧室内不要看手机、电视等等，还可以应用镇静安神药物，比阿普唑仑、佐匹克隆等药物。