腰疼乏力，主要的原因是由于腰部肌肉出现了劳损状态导致的紧张僵硬无力，主要的原因是由于不良的生活习惯导致的，不良的生活习惯包括久站，久坐以及同一个姿势保持时间过长，如果要避免腰部乏力，只要避免上述不良的生活习惯。 另外还可以采用腰背部肌肉拉伸以及热敷的方法来辅助治疗。腰背部肌肉拉伸可参照网络腰背部肌肉拉伸教程，在其中选取一个比较容易上手的动作，每日进行2到3次的拉伸训练，每次将动作重复三回，每回在拉伸的周末端，保持20秒。 另外还可以配合热敷，每天三次，每次15分钟，每次热敷的温度推荐为55摄氏度。