涨肚还拉不出来往往是胃肠功能和消化不良，胃肠道内胀气，便秘等原因导致。 一旦出现涨肚还拉不出来的情况，必须引起一定重视，建议通过饮食和生活习惯严格调理以促进胃肠道蠕动，便于腹胀大便排出。建议平时清淡饮食，规律三餐，多喝粥吃面食，禁忌烟酒，避免辛辣油腻食物，少吃豆制品及肉类，多喝水，每天喝水2000毫升以上，多吃蔬菜水果，可以适当多吃苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃等。避免熬夜，作息规律，平时多运动，保持好心情，有助于促进胃肠道动力，必要时可以口服促进胃肠道动力药及益生菌类药物对症治疗。