长期失眠与以下因素相关： 第一，情绪紧张，焦虑，压力过大，过度疲劳以及睡眠不规律，经常熬夜。第二，身体不适，比如神经功能紊乱、自主神经功能障碍，或者是身体患有某些疾病所导致的睡眠质量下降、多梦易醒等等。时间久了会影响的日间活动。 首先是要规律作息，避免经常熬夜。第二，在白天应该进行适当的体育活动，但是在睡前应该尽量避免。第三，下午和晚上不要喝浓茶或者是咖啡。第四，要保证卧室内不要过度嘈杂以及光线不宜过亮。最后可以应用镇静安神药物，比如安神补脑液、谷维素、阿普唑仑、佐匹克隆等等。