腿窝筋出现了酸痛，快速康复的方法，首先有以下几点，首先平卧休息，同时进行理疗热敷以及应用止痛等对症药物，但是首先要去正规医院就诊，来进行病因的排查，一般在锅窝处出现了酸糖，可能是以下原因导致的，首先，下肢神经的放射痛，比如腰椎间盘突出症，梨状肌综合症等，其次，还有可能是由于局部病变导致的，比如涡涡囊肿等，都需要去正规医院通过医生来帮助判断。