趴的时间久了，出现腰痛可能是由于腰部的肌肉劳损所导致。是由于姿势不正确，腰部肌肉劳损，慢性的无菌性炎症导致肌肉的疼痛疲劳。需要注意休息，平躺有效缓解腰部肌肉的疲劳。同时要注意不能长期保持一个姿势固定不变。患处的腰痛进行热敷理疗可以外用扶他林软膏涂抹。可以用活血化瘀，消肿止痛的膏药贴敷。可以口服非甾体抗炎镇痛药进行对症治疗。