运动对治疗失眠有一定的治疗和改善作用，经常运动锻炼身体，可以使身体尽快的放松，适度的疲倦感，可以使人更容易进入梦乡。 运动对睡眠的影响主要以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、登山和球类等。每周3到5次，每次30到60分钟，对睡眠有很好的改善作用。失眠是一种疾病，有失眠的情况，需要去精神心理专科医院失眠门诊就诊，明确失眠原因有助于采取针对性治疗。首先要建立良好的睡眠卫生习惯，逐步纠正各种影响睡眠的行为与认知因素，恢复正常睡眠结构。