腰酸腿酸，进行就诊的科室通常有康复理疗科，或者是疼痛科。 对于这种情况，首先考虑的是肌肉出现了劳损状态，而引起了局部乳酸等炎性代谢产物，没有很好的代谢，从而产生的症状。 对于上述情况，可以通过热敷以及拉伸的方法来辅助放松肌肉，从而缓解症状，另外还应避免不良的生活习惯，例如，久站、久坐等肌肉持续发力的习惯。 热敷在肌肉发酸的地方，采用55度左右的热毛巾，进行持续15分钟左右的热敷，随后可以进行肌肉拉伸，具体肌肉拉伸动作方法，可以分别参照网络腰背部肌肉拉伸教程，以及下肢肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。