一般跑步坚持5到7天之后，肌肉不会再出现酸痛。 肌肉出现酸痛，大部分是因在剧烈运动过程中，产生的大量乳酸堆积在肌肉以内引起。因此，在进行剧烈运动之后，要多对局部肌肉进行热敷以及按摩，以促进局部的乳酸消散。如果是平时未经常进行剧烈运动的，突然进行剧烈运动之前一定要进行热身活动，不然在进行跑步等剧烈运动之后，有可能会出现局部乳酸的大量堆积，而引发剧烈的疼痛。