内热可以分为肝、胃实火大，也可以是由于阴虚内热导致的。所以如果肝胃实火大，平时可以用菊花、金银花、决明子等泡水喝。而如果是阴虚内热，这种情况可以用玉竹、石斛、枸杞、麦冬、女贞子等一起泡水喝。用中药的话也要辩证分析。肝胃火大可以吃清胃散、黄连清胃丸、牛黄解毒片、栀子清肝片、龙胆泻肝丸等药物调理。而如果是阴虚内热，可以选择六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物调理。平时还要控制自己的饮食，不要吃辛辣粘腻刺激的食物。不要熬夜，不要生气，上火。平时可以适当的户外运动增加代谢，有利于降火。