小腿一着凉就抽筋通常是因为肌肉出现了痉挛的状态而产生的情况。 肌肉容易出现痉挛，主要是由于身体内钙离子的缺乏以及身体内其他电解质的紊乱。另外，寒冷的刺激也容易使劳损的肌肉出现痉挛，因此对于小腿容易着凉、抽筋，首先要进行小腿肌肉的放松，可以通过热敷和肌肉牵伸的方法来进行放松，具体牵伸的动作可以参照网络小腿肌肉牵伸视频。另外，还应注意补充钙离子，可以通过摄入奶制品以及豆制品进行补充，另外通过增加日照时间也可以使身体内产生维生素D，可以促进钙离子吸收。