臀部肌肉拉伤之后，一般需要2到3周的时间才能够恢复，具体恢复时间要根据局部肌肉损伤的不同情况来进行判断。 再出现臀部肌肉挫伤之后，建议要尽量多休息，减少局部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。可以在疼痛部位外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗，也可以口服一些活血散瘀、消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。如果局部肌肉拉伤情况较严重，也可以选择到医院进行进一步的专业治疗。