锻炼后防止出现肌肉酸胀疼痛，一方面，在运动前，需要进行充分的热身，防止引起相应的劳损或肌肉肌腱关节周围组织出现损伤情况。 再就是运动后，需要注意进行相应的推拿按摩或拉伸动作，防止出现乳酸堆积，引起症状加剧情况。再就是在进行锻炼时，避免骤然增加运动或运动过量，导致出现运动性损伤情况。需要通过循序渐进的方式进行，逐渐增加力度幅度，防止出现急性损伤。