晚上可以喝有安神作用的普洱茶或者芝麻红糖绿茶、郁金桂圆茶等等，这一些茶具有帮助睡眠、镇静安神的作用。 但是切记不要喝咖啡、浓茶、酒精等兴奋性的饮料。晚餐也要定量，不要食用过饱而影响消化，导致胃胀、胃痛等不适也会影响睡眠。睡前不要过度喝茶，因为饮水过度也会导致夜尿增多，起夜次数增加，会影响再次入睡。失眠的患者，平时也要注意调节自己的睡眠规律，最好在睡前两小时避免剧烈运动，适当的做一些养心安神的活动比如静坐冥想，睡到床上之后一定要减轻自己的压力，养成良好的睡眠习惯。