生气回奶的前兆就是乳房涨奶次数，以及持续时间明显减少，宝宝吃奶以后仍然会哭闹不安，也就是孩子没有吃饱，就是回奶的前兆。 所以，哺乳期间最好不要经常生气，需要注意保持心情舒畅，这样才能有效避免回奶。另外，在哺乳期间要注意加强营养，多吃一些营养丰富的食物，比如猪蹄、鸭肉、鸡肉，同时多吃点水果蔬菜。多喝一些汤水，才能保持乳汁充足，营养丰盛，才有利于孩子的健康成长，同时要注意保持乳头局部干燥，卫生清洁，避免出现乳腺炎。