出现了腰部的疼痛，可以做一些热敷、理疗来缓解。 建议避免长时间的久坐久站，长时间的久坐久站肌肉一直处于一种紧张状态，伴随着时间的延长，可以出现腰背肌筋膜炎。出现腰背肌肌肉间隙的无菌性炎症，从而引起疼痛的加重。一般情况下，建议久站或者久坐半小时到40分钟左右应该起来活动一下，这样有利于腰部肌肉的放松，也可以买一些具有热敷作用的仪器进行治疗。如果出现了臀部的疼痛、大腿后侧的酸、麻、胀、痛，这种一般是腰椎间盘突出所引起，使突出的椎间盘对神经、对脊髓产生压迫而引起，这种必须要到医院进行详细的查体。