一，合理膳食营养，多吃含钙、磷高的食品，尤其牛奶、奶制品、豆类、鸡蛋、绿色蔬菜、海带、鱼等，多晒太阳、不吸烟、不饮酒、少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料、少吃糖和盐，进食动物蛋白不宜太多，合理的膳食营养，能够增加体内的钙、磷的摄入，导致抽筋明显减少。二，口服药物治疗，可以通过口服钙剂，包括碳酸钙 D3，包括葡萄糖酸钙，还有其他的钙片，通过口服钙制剂也可以明显缓解经常抽筋。