落枕采取什么样的姿势，有助于恢复，主要是要采取平卧。避免长时间低头产生的颈后部肌肉紧张僵硬无力。还可以进行斜方肌反向的拉伸。在热敷后进行拉伸通常会有比较好的效果，热敷，通常采用55度的热水袋，或者是热毛巾。痉挛的部位进行热敷15分钟后再进行斜方肌的拉伸，斜方肌拉伸的方法可以参照网络斜方肌拉伸教程。选取其中一个比较容易上手的动作来进行，在热敷后拉伸拉伸时，需要注意在拉伸的周末端有酸胀感，或者是轻微疼痛的时候，注意保持20秒，累计拉伸三次，每次间隔五秒钟。在热敷后进行拉伸通常可以辅助肌肉进行放松，平时需要避免长时间低头以及。睡觉时枕头过高的情况。