腰上面一点有酸痛的情况，可能是因为有一些腰肌劳损、腰间盘突出、腰椎一些压缩骨折等相关的问题。 一般可能是因为弯腰劳累或者是突然转身、转头扭腰等活动所造成，一般需要休息一段时间。可以进行一个腰背肌的功能锻炼，做一些平板支撑、五点支撑等锻炼来增加肌肉力量，缓解腰椎的一些慢性的病变。如果有条件的话，可以去医院当面检查，做一下腰部上方的磁共振，详细看一下有没有肌肉劳损、骨骼骨质增生、椎间盘突出等相关的问题，可以热敷、按摩一下。