怀孕初期，早餐一定要保证清淡和营养。 尽量吃一些流食，高蛋白易消化饮食，防止孕妇出现便秘或者消化不良的症状。孕早期大多数孕妇可能会存在有早孕反应。出现恶心，呕吐不适。要尽量避免吃油炸食品。有效的补充孕妇身体所需的蛋白质和钙质，可以促进胎儿的正常发育。具体的食物包括： 一、奶，豆制品。每天可以摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含有钙，还有蛋白质，有助于胃肠道的健康； 二、全麦制品，比如有麦片粥，全麦饼干，全麦面包等。 三、可以吃一些瘦肉，因为瘦肉富含有铁，并且易于吸收。 四、可以吃一些水果蔬菜。一般颜色深的蔬菜往往维生素的含量比较高，比如紫甘蓝。蔬菜还含有大量的纤维，可以抵抗疾病。