保护膝关节，主要是在日常的生活中避免膝关节的损伤。也要适当的进行一些没有负重的膝关节的功能锻炼，来帮助膝关节的康复，避免膝关节发生僵硬的情况。 平时保护膝关节要注意避免下蹲、下跪这样的运动，也要避免长时间的行走或跑步的运动。避免膝关节的扭伤等情况。在下蹲的时候体重大约四倍的力量要压在膝关节上。在跪立的时候，体重大约七倍的力量压在膝关节上，所以尽可能避免这样的运动方式。但是膝关节也不能因为保护而不去运动，如果长时间的不运动，也会导致膝关节韧带肌腱的稳定性下降而导致膝关节的不稳加重，膝关节的疼痛。可以选择一些游泳、动感单车或慢走这样的运动方式来锻炼。