这种情况一般不严重的情况，一周到十天左右能够恢复良好，需要暂时减少活动，注意休息，避免劳累受凉，同时还需要避免进一步的不良姿势，加重损伤，同时如果疼痛肿胀比较严重，就需要进行一定的检查清楚；排除韧带损伤，并且排除有没有积血积液的情况，如果比较严重，可能需要固定休息四到六周，非常严重还需要手术治疗，这样恢复的时间就比较长，而且固定以后，对于小腿软组织的挫伤，因为长时间的固定，还会造成肌肉的粘连，所以还需要锻炼一段时间，这样才能恢复良好，并且需要定期的复查，应用镇痛活血化瘀的药物，以及去正规医院进行康复训练比较好。