运动过度出现腰部疼痛以后，要尽量多卧床休息，减少腰背部的过度功能活动。可以在疼痛部位外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万痛筋骨贴等等进行通络止痛治疗，如果疼痛症状较重，可以在腰部佩戴腰围保护口服活血通络、消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等，还可以在局部进行理疗，以起到疏经通络的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等，如果在经过治疗之后，疼痛仍无明显缓解，建议要到医院的相关专科完善检查后再进行进一步的治疗。