出汗有一定的排出体内湿气的效果，但是并不建议用多出汗的方法来排湿气，可以选择有氧运动的方式，微微出汗来排除体内的湿气。 另外，体内湿气重的人一定要配合一些健脾祛湿的食物或者药物调理，常见的中成药有参苓白术丸、健脾丸、人参健脾丸都有很好的效果。 另外，可以服用一些食物或药物，例如党参、黄芪、茯苓、白术、山药、薏仁、赤小豆、白扁豆等，还可以选择针灸或者是拔罐的方式来排除体内的湿气。平时可以多按摩一下足三里、三阴交、丰隆、阴陵泉等穴位都有很好的去湿气的效果。