在肩膀肌肉出现拉伤后，建议伤后尽量多休息，不要再进行相关的剧烈运动以及负重活动等，伤后1-2天可在局部进行冷敷，并用云南白药喷雾等进行外用以消肿止痛，2天后开始进行热敷，还可以配合口服一些活血化瘀消肿止痛类药物进行治疗，如大活络胶囊等，待局部肿痛等症状慢慢好转后，可以慢慢的进行肌肉的舒缩功能锻炼，以防止因伤后长期没有活动引发的肌肉萎缩等，并可尝试慢慢的进行功能锻炼，直到恢复正常的运动，胳膊肌肉拉伤经过正确治疗后，一般2-3周可自愈。