如何缓解内分泌失调，应该从改善生活和饮食习惯做起。可以服用药物进行治疗，生活中应该多补充新鲜的蔬菜水果，少进食脂肪含量过多的食物和辛辣、刺激性的食物，对恢复内分泌失调有重要的意义。进行适当有氧运动，例如慢跑、瑜伽、游泳、散步，促进身体释放多余能量，排泄出多余代谢物质，更年期时应服用激素类的药物，例如雌二醇、孕酮、睾酮提高体内性激素含量，改善内分泌失调，缓解失眠、潮热、盗汗。舒缓心情，缓解精神压力，改善精神状态，可以改善内分泌失调，重点在于调整生活习惯。