吃多了想吐可以通过适当的活动，比如散步半个小时，能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，除了缓解不适症状，必要的时候，可以口服助消化药物，如健胃消食片、多潘立酮、大山楂丸等有利于症状的缓解。 平时要多注意饮食健康，避免过饥过饱，进食要定时定量，饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，晚上要吃少，中午要吃饱，不要吃夜宵。要多吃一些好消化，易吸收的食物，如粥类、面类，多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。