健身后手腕出现软组织损伤，早期需要进行局部的冰敷，后期需要进行局部的热敷，同时建议进行弹性绷带或者是护腕的局部固定制动，也可以配合药物治疗，口服药物和外用药物，口服药物与消炎镇痛类药物和活血化瘀药物为主，外用药物同样以此类药物为主，也可以建议进行局部的理疗等对症治疗，从而减轻局部的血肿，缓解无菌性炎性反应，从而减轻疼痛症状，但是，健身后一定要建议休息。如果再次进行健身的容易出现局部的反复损伤，后期可能出现局部反复疼痛，迁延不愈。