判断肩膀是扭伤还是脱臼的方法，主要是进行肩关节活动度的测量。 如果请同伴进行被动活动肩关节，如果被动不用力的情况下，自身不用力的情况下没有出现关节疼痛，则通常是关节的扭伤。如果在被动自身不用力的情况下活动肩关节仍然出现疼痛，甚至出现了阻挡，这通常称为肩关节的脱位。另外，肩关节脱位后，左右两侧的形态也会发生非常明显的改变。没有脱位的肩关节是非常圆弧型的。脱位的肩关节是长方形的，也称为方肩。因此可以将上身裸露，对于着镜子来自己观察，左右两侧肩膀的形态也可以有助于判断肩关节脱位与否。