上课坐久了，出现腰疼，建议要尽量减少久坐的时间。 在局部疼痛部位可以进行适当的热敷以及按摩以及到舒筋、通络、止痛的作用。局部疼痛较重的也可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等进行通络、消肿止痛治疗。上课坐久了，出现腰部疼痛，绝大多数是因腰部的肌肉有慢性劳损引起，因此在出现疼痛后要尽量减少久坐的时间，避免局部劳损的积极性加重，在出现局部疼痛后，如果经过自行处理后，局部的疼痛症状仍无明显缓解，建议要到医院的相关专科，完善检查后再进行进一步的对症治疗。