适当的运动，可以缓解失眠。 当患者通过了运动之后，能够带来一定的疲劳感，而这种疲劳感对于失眠是有比较好的帮助的。但是，患者运动的时候，一定要注意运动量不要过大。因为过大的运动量，可以导致患者出现异常兴奋，而异常兴奋，可以导致患者发生入睡困难，从而加重失眠。另外，运动的时间选择也是很重要的，患者不要选择在距离睡觉很近的时间来运动。因为运动之后的这种兴奋感，有可能会持续的时间比较长，这样也会导致患者入睡困难。所以说，适当的运动对于缓解失眠是有好处的，但是一定要掌握好运动的强度以及运动的时间。